体温上げる、健康回復、低体温改善

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体温を上げる、身近な運動

 

 軽めの運動でも充分です、定期的に行うことで無理なく体力もつき筋肉量も増えて体温を上げることができます。

 

 無理をしなくても身体を動かしたら、筋肉が刺激されて熱を造り出し体温も上がります。

 

 血液の循環が良くなれば、新陳代謝も良くなり体内にたまった疲労物質も排出されます。

 

 また脂肪燃焼にも効果がありダイエットにも効果があります、決してハードでは無く簡単な運動でも充分ですから定期的に行って体温を上げてください。

 

  皆さん良くご存じの有酸素運動として、ジョギング、ウオーキング、スイミングなどがありますが、これらは体温を上げると同時にダイエットにも充分効果があります。

 

 スポーツジムに通いインストラクターの指導を受け、その人に合った運動を行うことでより効果的に体温を上げることができます。

 

 一方で全く視点を変え、ごく日常的な事柄を運動と結び付けて考えたら、いろいろのことが浮かんでくると思います。

 

 たとえば仕事や通学はもちろん他の理由でも、電車やバスを利用された時にいつも乗る駅の一つ先の駅まで歩いてみます。
 また目的地の一つ手前の駅で降りて目的地まで歩いてみる。

 

 なかなか思うようにはできないことですが、体温を上げることができ、ダイエットにも効果があるウオーキングをやっているんだという意識を強めて、是非チャレンジしてください。

 

 他にも、マイカーをお持ちの方は自分で車を洗車する。

 

 スーパーに買い物に行く時、思い切って歩いてみるとか身近なところで身体を動かしてみますと、わざわざ時間を作ってジョギングやウオーキングをしなくても充分に体温を上げる運動になり、ダイエットにも効果があると思います。

 

 ここでは、無理のない身近な運動を紹介しましたが、体力のある方は、ここで思い切ってジョギングやマラソンなど本格的な運動に挑戦されて、もっと体力に自信をつけられてはいががでしょうか。

 

 但し、いきなりではいけません、基本的な練習方法など、しっかりと学習したうえで実行されることが大切です。

 

 

 

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